Les 4 bénéfices du silence pour votre santé : les connaissez-vous ?

Salut à tous,

Du site Futura Santé :  Le silence est d'or nous dit le dicton. Et, les chercheurs le confirment. Vivre dans le bruit n'est pas conseillé. Au-delà du plaisir de profiter simplement de moments de silence ressourçants, les bénéfices du calme sur notre santé sont bien réels.

¨ Notre société moderne a tendance à faire beaucoup de bruit. Mais il reste toujours possible de retrouver un peu de silence. Bonne nouvelle, commentent de plus en plus de scientifiques. Car le bruit, d'une part -- et bien au-delà des dommages qu'il peut causer directement à nos oreilles --, a un effet négatif sur notre santé. Et le silence, d'autre part, est source de bienfaits.

 Bruit : le cerveau en première ligne !

   Première cible : notre cerveau. Qu'ils aient étudié les effets de la musique et du silence sur le cerveau de souris ou qu'ils se soient intéressés au cerveau de moines bouddhistes en méditation, les conclusions des chercheurs sont unanimes. Le silence ouvre de nouvelles perspectives et permet à de nouvelles idées de prendre forme.

Un peu de silence pour moins de stress !

   Le bruit est un facteur de stress. Il dope les sécrétions de certaines hormones de défense comme l'adrénaline ou le cortisol. Une exposition prolongée au bruit peut ainsi entraîner une augmentation du risque cardiovasculaire, une altération du système immunitaire ou des symptômes dépressifs.

Silence et sommeil retrouvés !

   Se mettre au calme avant de dormir permet de trouver plus facilement un sommeil réparateur. Mais, s'autoriser à profiter de plages de silence tout au long de la journée aide aussi à améliorer notre sommeil. Des travaux menés en 2015 montrent d'ailleurs que la condition de personnes âgées souffrant d'insomnie s'est améliorée après six semaines de méditation en pleine conscience.

Le silence est aussi bon pour le cœur !

De nombreuses études scientifiques rapportent un lien entre exposition au bruit et augmentation des maladies cardiaques. Des centaines de milliers de cas d'hypertension seraient chaque année le résultat d'une exposition à un bruit excessif¨...  (Voir l'article au complet )

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Pégé